Alimentos con los que lograrás una alimentación saludable.

Recomendación de alimentos saludables.

Los alimentos nos aportan energía para realizar nuestras actividades en el día a día, debemos concebir una alimentación saludable que tengan los nutrientes necesarios para desarrollar, todas nuestras funciones vitales.

Una alimentación saludable ayuda a prevenir muchas enfermedades, por ejemplo:

  1. Del corazón
  2. Arterias

¿Qué alimentos nos ayudan en una alimentación saludable?

Los alimentos poseen nutrientes, que son las sustancias que le otorgan a nuestro cuerpo la energía que necesita para hacer diferentes funciones y mantener la salud.

¿Qué alimentos nos nutren?

Existen diferentes tipos de alimentos:

  • Carbohidratos
  • Vitaminas y minerales
  • Proteínas
  • Grasas

Una alimentación saludable permite una nutrición completa y balanceada, que acompañada con una buena actividad física y un buen consumo de agua, nos ayuda a vivir mejor.

  • Proteínas.
  • Carnes
  • Lácteos
  • Huevos
  • Granos

Tener una alimentación saludable es importante, pero también debemos de realizar actividad física.

Ningún alimento los contiene todos los nutrientes, así que tiene que haber alimentos de distintos grupos en las diferentes comidas.

Alimentos ricos en hidratos de carbono, como pan, pastas, cereales, pastas, legumbres y productos integrales para aumentar la cantidad de fibra.

Frutas y verduras, contienen fibra, vitaminas y minerales, nutrientes que te ayudan a prevenir enfermedades del corazón.

Proteínas de diferentes tipos de carnes.

Es importante no brincarse ningún tipo de comida, en especial el desayuno, ya que después de haber pasado toda la noche sin comer, al despertar tu nivel de energía está muy bajo y es necesario reponerla.

Moderar el consumo de grasas y evitar las grasas trans, comer alimentos que contengan grasas omegas que son beneficiosas para la salud, porque nos protegen del riesgo cardíaco y de cáncer.

Moderar el consumo de azucares especialmente entre las comidas, ya que pueden producir caries en los dientes y sobrepeso.

Beber abundante agua, entre 8 a 10 por día, agua, leche, jugos, etc.

Si realizas alguna actividad física debes aumentar el consumo para evitar deshidratarte.

Moderar el consumo de sal, es mejor disfrutar de los sabores naturales de los alimentos.

Es importante recordar que para estar sanos debemos tener:

  • Alimentación saludable.
  • Actividad física.
  • Beber abundante agua.

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