Cuidar la vista al trabajar desde casa
En estos días seguramente pasarás más tiempo frente a las pantallas y el cuidar la vista es algo primordial, pues ahora más que nunca tu tiempo frente a los monitores se ha prolongado.
Sigue las siguientes recomendaciones para hacer de tu tiempo en casa más productivo y sin consecuencias en tu salud visual.
Recomendaciones para cuidar la vista al trabajar o entretenerse en casa
Cuidar la postura: Una de las peores cosas no parte de los ojos, sino que de la postura que uno tiene frente al equipo. El tener la cabeza muy inclinada durante muchas horas es lo que causa el dolor de cabeza y el cansancio. Sentarse lo más recto con respecto a la pantalla. Por ejemplo, si uno tiene un computador laptop tratar de levantarlo con un par de libros, o bajar la silla, para que quede relativamente recto.
Cercanía de la pantalla: Las pantallas entre más cerca del ojo están, más cansan, ya que nos obliga a realizar un movimiento de los músculos intraoculares para el enfoque. Eso determina que después de un par de horas o inclusive menos de una hora, uno empieza a sentir dolor alrededor de los ojos y cansancio.
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Pausas ante falta de parpadeo: Médicos explican que cuando una persona está mirando fijamente algo, y tiene atención sobre esto, puede parpadear solamente 25% o 30 % de lo que lo debe. Esto es algo que ocasiona resequedad en los ojos, molestias, sensación de un cuerpo extraño en estos o ardor. Además, la córnea se va engrosando y hace que pierda su transparencia al final del día.
Se recomienda trabajar por 20 minutos y descansar un par de minutos. La idea es descansar mirando de lejos, levantarse, ir a hacerse un café o mirar para afuera. Pero no ponerse a ver el celular u otra pantalla similar.
Poner atención a la iluminación: Hay que ajustar los valores de iluminación de la pantalla al ambiente donde uno está. Cuando uno tiene la pantalla muy luminosa y está en un ambiente muy oscuro, obliga a que la pupila se achique mucho. Esa contracción muscular es la que provoca molestias.
Uso de gotas: Cuando la pausa ya no es suficiente conviene lubricar y ponerse gotas lubricantes. Pero por ningún motivo usar gotas para ojos rojos, porque son para poner el ojo blanco, pero como efecto secundario tienden a secarlo y causa totalmente el efecto contrario.
¿Qué te parecen estos tips? ¿Ya ponías algunos en práctica para cuidar tu vista?