Beneficios de tomar agua diariamente
¿Sabes por qué es tan importante tomar agua? Nos lo han repetido hasta el cansancio, pero muchos aún no saben cuál es la verdadera función de este líquido vital, ¡a continuación te presentamos varias razones por las que deberías tomar agua!
Supera el cansancio
Si te sientes cansado durante el día, no es necesariamente la falta de sueño la culpable. Los médicos están descubriendo cada vez más que muchos pacientes que acuden a ellos quejándose de fatiga en realidad no se hidratan adecuadamente durante el día.
Si bien el agua corriente hará este trabajo muy bien, muchas personas eligen bebidas azucaradas que causan un choque de energía más tarde en el día.
Afecta el enfoque y la concentración
Tu cerebro necesita agua tanto como cualquier otro órgano. Los estudios incluso han sugerido que la deshidratación puede hacer que las células cerebrales se encojan ligeramente, dejándolas menos efectivas de lo que normalmente serían.
Esto se traduce en dificultad para concentrarse y tomar un poco más de tiempo para resolver problemas que normalmente podría hacer mientras duerme. La tensión cerebral adicional también puede hacerte irritable, por lo que un vaso de agua incluso tiene el potencial de mejorar tu estado de ánimo.
Te anima a comer menos
Es posible que hayas escuchado la afirmación de que un beneficio del agua potable es la pérdida de peso. Lamentablemente, esto no es del todo exacto. Si tienes una dieta deficiente, unos vasos de agua aquí y allá no te impedirán acumular unos cuantos kilitos.
Lo que el agua puede hacer es ayudarte a cambiar tus hábitos alimenticios. Beber agua antes de una comida te llenará un poco y, siempre que comas a un ritmo moderado y permitas que tu cerebro tenga tiempo para ponerse al día con tu estómago, puedes comer menos como resultado. Esto, a su vez, podría ayudarte a perder algo de peso.
Aumenta el rendimiento deportivo
La deshidratación tiene un impacto terrible en los músculos. Sin agua, no pueden contraerse correctamente y no podrás rendir al nivel que te gustaría, mientras que tus músculos tendrán dificultades para repararse después de un entrenamiento.
También debes tener en cuenta que el ejercicio hace que pierdas agua a través del sudor. Esto significa que tendrás que rehidratarte regularmente para mantener tus músculos trabajando, regular la temperatura de tu cuerpo y hacer que tu sangre circule como debería.
El ejercicio también es mentalmente más difícil si no te mantienes hidratado, por lo que tu botella de agua será tu mejor amiga cuando las cosas se pongan difíciles.
Debes tener en cuenta que cuando sudas, estás perdiendo nutrientes y agua. Si estás haciendo ejercicio muy intensamente durante mucho tiempo, como un maratón, beber solo agua puede significar que los niveles de nutrientes en la sangre se diluyan demasiado. Esto puede conducir a una condición potencialmente peligrosa conocida como hiponatremia.